czas 100

[...] iż uprawiałem sport codziennie. W wieku 16 lat rzuciłem wszystko i poznałem smak imprezowego życia. Około lat 18 postanowiłem coś z tym zrobić i zacząłem ćwiczyć. Od tamtego czasu miałem wzloty i upadki, od samego początku odczywiście towarzyszyło mi forum. Ogólnie moja podróż wygląda mniej więcej tak: 3 miesiace treningu 2 miesiace przerwy, pól [...]

[...] a ja mając pewne watpliwosci skorzystam z jego konta by zadac wam pytanie:) Ułożyłem taki plan na redukcję(split wczesniej jechałem 1,5 miesiąca FBW i mysle ze teraz czas na zmiane bo mnie znudził ten FBW już i chce splita teraz. Proponuję dwa podziały delikatnie się różniące proszę o podpowiedzenie który lepszy. Chciałby mieć nogi na [...]

[...] i mam zamiar jeść przez dwa. Reszte capsów zostawiam na koncówkę swojego pierwszego cyklu z EPI z którym ruszę po tym jak jeszcze trochę zbiję sadła które nabrałem podczas grudniowej rozpusty (urlop pod palmą potem świeta i sylwester, więcej nie trzeba tłumaczyć) ;] Dawkowanie: Pierwsze dwa tygodnie samo fx jeden caps z rana naczczo od [...]

[...] dziennie leci 20mg a moje pytanie brzmi. Dokupić kolejne 100 i brać jeszcze 2 tyg (około 150 w ciagu 6tyg) zeby nie dluzej niz 6 tyg czy po skonczeniu setki zrobic jakis czas przerwy i dopiero dorzucić kolejne 100? Testosteron leciał raz na tydzień a teraz co 5dni zaczynam Dieta dopięte na maxa, suplementy to bialko, witaminy i bcaa [...]

[...] również doznał urazu chciałem zająć jego miejsce w Hero's GP w walce przeciwko Ivanowi Menjivarowi, ale Shooto na to nie pozwoliło, ponieważ miałem bronić tytułu. Potem, podczas treningu, Marcelo Brigadeiro (brązowy pas RTF) upadł na moje kolano i po raz kolejny doznałem urazu, przez co nie mogę ciężko trenować. Czytając historię tych [...]

Witam. Zwracam się do was o pomoc i ewentualne uwagi odnośnie treningu. Dotychczas trenowałem przez niezbyt długi czas treningiem 4-dniowym, ale problem jest w tym, że siłą rzeczy pomiędzy pewnymi treningami jest zbyt krótka regeneracja. Mógłbym teoretycznie trenować co drugi dzień, ale wtedy trochę bałagan się robi, bo trening który robiłem w pon [...]

[...] niby "light,musli" ect+ często słodycze, jakoś 1300-1800 kcal, oczywiście ćwiczyłam i w rok przytyłam do 43 kg. Przy tej wadze w zespole powiedzieli mi ze najwyższy czas przystopować to tycie a i ja czułam się z moją wagą najlepiej (pamiętajcie ze mam tylko 155). Tyle ze wciąż tyłam jedząc tak mało. Obcięcie kalorii nic nie dawało wiec [...]

Witam proszę o ocenę diety i sumienną krytykę :) Celem jest masa tylko tak żeby się bardzo smalcem nie zalać i dlatego miałbym kilka pytań ale pierw sama dieta. Śniadanie: 10:00 Ostrowia wpc 80 30g 24/2/2 Mleko 1,5% 500ml 18/7/25 Płatki owsiane 100g 11/7/62 10 ml oliwy z oliwek 0/10/0 BTW 53/26/89 Później obiad 1h przed [...]

[...] pozwoliły mi nato - więc pozostałem niby bez ochraniacza mięśni (białka, glutaminy, czy BCAA), ale starałem się spożywać go dużo z naturalnych produktów. Zmieniłem na ten czas oczywiście także dietę - i jak już pisaliście Wy bardzo często na Thermalu za cholerę nie chcę się jeść - właściwie trzeba robić to na siłę! Starałem się w tym czasie - [...]

[...] gdyż mam 3 miesięczne wakacje. Przez te 3 miesiące będę miał do dyspozycji tylko ławeczkę i sztangielki, możliwe że też sztangę, ponieważ jestem ze wsi i nie mam przez ten czas możliwości dojeżdżania do miasta. Od października będę miał do dyspozycji full osprzęt. Jak już wcześniej pisałem nigdy nie miałem do czynienia z siłownią! może dla [...]

Witam, po 3 tygodniowej przerwie od treningów, głównie spowodowana tym, że nie miałem motywacji do ćwiczenia, a tydzień mi nie wystarczył. A więc prosiłbym o ocenę niniejszego planu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: man1ek93 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia 2010 [...]

[...] teścia)Drugi tydzień teraz zaczynam i wjechał strzał 0.7ml kolejny będzie też 0.7ml i stopniwowo będę zwiększał dawkę.Chodzi o to,że czuję lekki stan podgorączkowy jakiś czas po inekcji,to chyba normalne prawda?Martwi mnie jednak to że już mineło od 1 strzała (6 dni) wjechały przez ten czas 3 inekcję i nie czuję wogóle większej pewnośći [...]

Witam, Jestem na redukcji i już zeszło ponad 9 kg i 9 cm w pasie ;) więcej tutaj : http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5DStozek__Mo%C5%BCliwo%C5%9B%C4%87_pokazania_si%C4%99_bez_koszulki_!-t1012884.html Czas zmienić trening z FBW. Padło na Push pull i 2 x CF w tygodniu. Plus bieganie itp. Proszę o ocenę : Będzie tylko jeden zestaw po paru tyg podmienię [...]

[...] przysiady 15/12/10/8/6 prostowanie nóg na maszynie 3x8 zginanie nóg na maszynie 3x8 łydki: wspięcia na palce 300 wspięć ogółem 100 ułożenie stóp // 100 V i 100 / i teraz zastanawiam się czy dodać po 1 seri wszędzie w każdym ćwiczeniu czy tylko w ćwiczeniach progresywnych czy zostawić tak jak jest i np. zmniejszyć czas odpoczynku między seriami?

[...] tu trafiłam, ale dowiedziałam się więcej niż przez ostatnie tygodnie poszukiwań informacji gdzie indziej. Odchudzam się, a właściwie twierdze, że to robie już bardzo długi czas - niestety z odchudzaniem mało moje zachowanie ma wspólnego co do tej pory skutkowało tylko przyrostem wagi i ciałka. Dodam, że jako nastolatka byłam bardzo szczupła, [...]

[...] AAB - 30-40g rano i na noc total creatine - ok. 10 gr rano na czczo testosterol - 1 kaps rano nitrox - 2 opak przed trenigiem, w dni nietrenigowe nie bede go brał czas trwania cyklu - koło 30 dni Trening trenuje 3 razy w tygodniu poniedziałek - klatka + biceps sroda - plecy + tricpes piątek - barki + nogi + kaptury brzuch robie [...]

[...] zakładam dla motywacji i kontrolowania siebie ( różnie z tym bywało) Więcej informacji dowiecie się o mnie na 1 str. dziennika. Staż- 5 lat z przerwami ( bez diety) Jakiś czas temu bawiłem sie w crossfit, ale wraz z przyjściem niskich temperatur byłem zmuszony przejść do siłowni a w niej nie mam możliwości wykonywać wielu ćwiczeń z cf. Obecnie [...]

Kiedyś trenowałem na siłowni później miałęm przerwy troche . Ostatnio od 5 miesięcy trenuje ciężko tylko na siłe . Na klate w tym czasie zrobiłem postęp z 80 kg do 120 x 1 . Przez styczeń + 2-3 dni lutego brałem kreatyne bez fazy nasyzenia w dawkach 10 gram na 100 kg ciała z glukozą na 2 razy . 1/2 dziennej dawki 1 h przed treningiem i od razu po [...]

[...] się uporałem i jest całkiem nieźle. Unikać muszę biegania po twardych nawierzchniach. Drugi problem to kręgosłup. W zasadzie to powinienem udać się do fizjo, ale brak mi czasu i tak się bujam. Jeśli chodzi o wyniki to co tydzień będę testowo wykonywał poniższy trening dla sprawdzenia efektów: 100 przysiadów 6 podciągnięć 6 pompek 80 [...]

Po pasibrzuchach vol.4 i krotkim odpoczynku przyszedl czas na dalsza walke z samym soba, w zwiazku z tym zakladam nowy dziennik zeby miec kontrole nad soba i zeby inni w miare checi i mozliwosci mogli korygowac moje bledy podpowiadac spamowac etc etc celem jest dalsza REDUKCJA !! czas jaki planuje przeznaczyc na ten etap to max 8 tygodni bo [...]